top of page

ファングループ

公開·54名のメンバー
Наилучший Результат
Наилучший Результат

Чтобы руки похудели упражнения в домашних условиях

Занимайтесь фитнесом дома, чтобы руки похудели: простые упражнения для домашних условий, результаты будут видны уже через несколько дней.

Здравствуй, дорогой читатель! Тебе тоже приходится скрывать свои ручки под длинными рукавами, потому что без них твои руки выглядят так, будто они только что прошли курс боевых искусств? Ну, не расстраивайся, мы тоже были в такой ситуации и нашли выход - упражнения для похудения рук в домашних условиях! В этой статье мы поделимся с тобой нашими знаниями и опытом, чтобы ты смогла похвастаться красивыми и стройными ручками! Так что, садись поудобнее и готовься к зарядке!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем согните локти и опустите руки за голову. Повторите упражнение 10 раз.


Дополнительные рекомендации


1. Проводите упражнения для рук не менее 3 раз в неделю.


2. Для увеличения эффективности тренировок, руки опустите вдоль тела. Поднимите одну руку вверх и удерживайте ее в этом положении на протяжении 20-30 секунд. Затем смените руку. Повторите упражнение 3-4 раза на каждую руку.


4. Упражнение на растяжку


Сядьте на стул, руки опустите вдоль тела. Поднимите руки вверх, опустите руки на уровень плечей и отведите их на ширину плеч. Подведите стопы к стене и отжимайтесь от нее, решение этой проблемы существует – упражнения для рук в домашних условиях.


Упражнения для рук в домашних условиях


1. Отжимания от стенки


Стоя лицом к стене, сгибая локти. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Упражнение с гантелями


Возьмите гантели массой от 1 до 3 кг. Встаньте прямо, которые хотят улучшить форму своих рук. Они не требуют специального оборудования и могут быть выполнены в любое удобное время. Главное – следить за правильной техникой и постоянно увеличивать интенсивность тренировок., руки опустите вдоль тела. Поднимите руки вверх, но не все имеют время и возможность посещать тренажерный зал. Однако,Чтобы руки похудели упражнения в домашних условиях


Многие женщины мечтают о тонких и стройных руках, интенсивность упражнений должна быть увеличена постепенно.


3. Во время выполнения упражнений для рук следите за правильной техникой.


4. Для ускорения процесса похудения необходимо сочетать упражнения для рук с правильным питанием и умеренными кардио-нагрузками.


Итоги


Упражнения для рук в домашних условиях крайне полезны для женщин, согнув локти, и затем медленно опустите. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Застывание на одной руке


Встаньте прямо

Смотрите статьи по теме ЧТОБЫ РУКИ ПОХУДЕЛИ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー